In Deutschland wird die empfohlene tägliche Zufuhrmenge von Vitamin D von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) wie folgt angegeben:
- Säuglinge bis zu einem Jahr: 400-1000 Internationale Einheiten (IE) pro Tag
- Kinder von 1-4 Jahren: 400 IE pro Tag
- Kinder von 4-7 Jahren: 400-800 IE pro Tag
- Kinder ab 7 Jahren, Jugendliche und Erwachsene: 800 IE pro Tag
- Schwangere und Stillende: 800-1000 IE pro Tag
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass individuelle Bedürfnisse je nach Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand und Sonnenexposition variieren können. Ein Arzt oder Ernährungsberater kann eine genaue Empfehlung basierend auf Ihren individuellen Bedürfnissen geben.
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